Dowiedz się jak zadbać o zdrowie

Wim Hof

Oddech

Funkcjonuje niemało metod relaksacji, wyciszenia, skupienia, odizolowania od natrętnych myśli. Jedną z nich jest mindfulness, czyli po prostu, mówiąc w naszym języku, uważność. Osadź się w tu i teraz i skup się na swoim oddechu.

Często nasze myśli uciekają. Zazwyczaj w dwa znane nam znakomicie kierunki. Bądź zgłębiamy przeszłość i najczęściej w sposób pejoratywny, wyrzucając sobie mnóstwo spraw, decyzji. Drugi kierunek, to oczywiście przyszłość. Myślimy, co dalejdalej z naszym życiem. Myślimy o planach, może innej pracy, pieniądzach. Jak odwiedzają Cię natrętne myśli, spocznij wygodnie. Skup się na procesie oddychania.

Skoncentruj się na tym co tu i teraz, a wszelkie myśli, które przebiegną przez twoją głowę w tym procesie, będą znacznie bardziej zracjonalizowane. Może ich pojawić się dużo. Nie myśl o innych osobach, o opiniach, o cudzych sukcesach. Ty także możesz niemało osiągnąć. Póki jednak nie skoncentrujesz się na sobie, nic z tego nie ziści się.

Proces uważności, czy jeżeli wolisz, mindfulness, nie skasuje wszystkich twoich problemów. Ale codzienne, kilkuminutowe świadome oddychanie może dać naprawdę długofalowo znakomite efekty dla twojej psychiki i podejścia do życia. Spróbuj. Nic nie tracisz, możesz jedynie zyskać. Zwłaszcza w tym zagonionym świecie taka praktyka jest na wagę złota.

Medytacja
Medytacja rozumiana jako skoncentrowanie uwagi na Bogu, skoncentrowanie się na modlitwie, jest cudowną łaską daną przez Stworzyciela osobom nawróconym. Medytacja pojmowana jako wyciszenie się, uciszenie myśli, może to być na przykład kontemplacja piękna natury, jest czymś, co może pomóc w odprężeniu psychiki, zebraniu sił mentalnych, nabraniu dystansu do spraw codziennych. Natomiast medytacja w rozumieniu religii wschodnich jest rzeczą niedobrą, bowiem w  przypadku osób wierzących w miejsce zaufaniu Bogu jako źródłu życia i miłości stawiają jakąś niesprecyzowaną samoświadomość i inne rzeczy niezgodne z wiarą chrześcijańską a w przypadku osób niewierzących mogą blokować poznanie Boga.

Hartowanie organizmu
Naturalne hartowanie organizmu jest nieocenionym środkiem na zabezpieczenie sobie lepszej odporności. A co jeszcze fajniejsze – jest to sposób prosty i do tego zupełnie darmowy. Gdy za suplementy na odporność trzeba wydawać spore kwoty, tak hartowanie organizmu nic nikogo nie kosztuje. Problemem jest tylko to, że trzeba przeznaczyć na nie trochę czasu. Jest to wszelako mały problem. Starczy albowiem każdego dnia poświęcić te dziesięć albo piętnaście minut na zastosowanie wybranej metody hartowania.

Na czym polega hartowanie? Oczywiście istnieje kilka czy nawet kilkanaście technik hartowania organizmu, wszelako – jeżeli nigdy wcześniej nie miało się z nimi do czynienia – warto zacząć swoją przygodę z hartowaniem od czegoś prostego i nie aż tak wielce nieprzyjemnego. Nie dla każdego dobre będzie morsowanie. Przeciętny człowiek może mieć bowiem ogromne trudności z zanurzeniem choćby jednej nogi w lodowatej wodzie. Nie warto zatem od razu rzucać się na głęboką wodę. Skuteczne hartowanie organizmu równie dobrze można też przeprowadzić w domu. Jakże więc to zrobić?

Tak naprawdę potrzebna jest do tego jedynie łazienka. A odpowiednio wykonane hartowanie zadziała nawet lepiej niźli suplementy na wzmocnienie organizmu, dlatego warto stosować je każdego dnia. A jak to robić? Domowe hartowanie polega po prostu na przemiennym zalewaniu ciała zimną i ciepłą wodą. Wystarczy to czynić podczas wieczornego lub porannego prysznica, ażeby nie tracić na to dodatkowego czasu. Chociaż trzy czy cztery razy należy zmienić temperaturę wody, aby zabieg przyniósł odpowiednie efekty. Domowe hartowanie spokojnie można realizować każdego dnia. Fantastycznie zadba ono o układ immunologiczny. Hartowanie powinno wykonywać się w obecności kogoś.